<< Главная страница

УПРАЖНЕНИЕ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14935


A. Представьте и ощутите, что у вас внутри пустота. Паль цы рук кисти
предплечья плечи голова тело (сверху донизу) ноги (до кончиков
пальцев). Б. Представьте, что теплая волна заполняет пустоту от кон
чиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким образом представьте
три волны. Каждая новая волна несколько теплее предыдущей.
B. Представьте, что по коже кто-то легко гладит чем-то теп лым (от
кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног). Проведите 56
расслабляющих волн. В каждой новой волне нужно чувствовать более
сильное ощущение, чем в предыдущей. Если плохо получается, усильте
ощущение по схеме: по гладили собственной рукой почувствовали
мысленно те же ощущения. Сначала на это упражнение будет уходить
2030 минут. Затем вы научитесь проделывать его быстрее и постепенно
будете выполнять за 23 минуты. Теперь попробуйте в этом состоянии
запоминать. Эффект будет примерно в 2 раза выше, чем в обычном
состоянии. Если вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу
лица от уголков рта в направлении мочки уха и улыбнитесь. Все части
упражнения выполняются с закрытыми глаза ми. Хорошо запомнив, еще и
еще раз повторите, закрепите это состояние. Это, с нашей точки
зрения, идеал состоя ния, в котором развивается и идет
непроизвольное за поминание.

УПРАЖНЕНИЕ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14935


На главную
Комментарии
Войти
Регистрация