<< Главная страница

УПРАЖНЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14933


Поднимите правую руку вверх. Сжимайте и разжимайте кисть в течение 1,5 минуты, затем продержите руку в та ком же положении в такой же промежуток времени. После этого опустите ее вниз. Постарайтесь как можно сильнее расслабить. Теперь ваша рука висит как плеть. Проделайте ту же операцию с левой рукой. Теперь обе руки висят как плети. До конца выполнения упражнения руки напрягать нельзя. Поднимайте и опускайте правое колено до уровня пояса 5070 раз. После этого сядьте и расслабьте правую ногу и руки. Во время упражнения повторяйте следующие формулы 1015 раз (можно вслух или мысленно): V Я спокоен. Я абсолютно спокоен. В любой ситуации и при любых обстоятельствах я буду оставаться абсолютно спокойным. Формулы необходимо представлять в виде образов. Встаньте и проделайте то же с левой ногой и расслабьтесь. Время каждого расслабления 57 минут. Во время релак сации (расслабления) с закрытыми глазами нужно повто рять предложенную формулу 1015 раз. Упражнение вы полняется утром и вечером. Эффект: приобретаются спокойствие и уверенность в своих силах, устраняется излишнее беспокойство, неврозы, сбрасываются зажимы, мешающие эффективному развитию человека.

УПРАЖНЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14933


На главную
Комментарии
Войти
Регистрация