<< Главная страница

УПРАЖНЕНИЕ ПАЛЬЦЫ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14925


На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обыч ном уже для вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте руку в вертикальном положении на локоть, паль цы также в вертикальном. Представьте, что между мизин цем и указательным пальцем вбивают огромный клин и ми зинец начинает отклоняться. Когда мизинец займет крайнее положение почувствуйте прикосновение дерева к ки сти и распространите это ощущение на всю кисть. Затем представьте, что кисть деревенеет, в ней натягиваются мышцы (мышцы это волокна дерева) и кисть становится деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, поше велить ими. Если не удается вы достигли нужного эф фекта. За какое время достигается нужный результат зависит от того, насколько систематически и серьезно вы занимались предыдущими упражнениями, от личных способ ностей, от желания и веры в себя, в свои способности. Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой, сохраните ощущение прикосновения, усильте образом и ощущениями (не забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью органами чувств одновременно), распространите на всю кисть она постепенно расслабится. Но не за бывайте, что клин вы еще не вынули. Попробуйте при помнить ощущение присутствия клина и сдвинуть ми зинец в сторону безымянного пальца. Если не получается сдвинуть с места, значит, вы достигли желаемого. Теперь мысленно выньте клин и ощутите, как по мере вынима ния мизинец занимает вертикальное положение. Если упраж нение плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставьте его на место воздействия, запомните это состояние и попробуйте выполнить упражнение. Обычно после третьего-четвертого раза начинает получаться. После отработки упражнения с мизинцем переходите на другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естественно, что такой результат достигается постепенно, путем добав ления нагрузки, т. е. количества пальцев. Более эффективному выполнению всех упражнений помогает предваритель ной мысленное проигрывание упражнения в воображе нии, т. е. на основе заранее запрограммированного яркого представления и ощущения.

УПРАЖНЕНИЕ ПАЛЬЦЫ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14925


На главную
Комментарии
Войти
Регистрация