<< Главная страница

УПРАЖНЕНИЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ СОЗНАНИЯ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14386


Один из способов освободить сознание это понять, что же его занимает. Выпишите на листок бумаги все, чем вы озабочены: далеко идущими планами; ближайшими за дачами; навязчивыми желаниями; мыслями, которые вы хотели бы обдумать; делами, которые должны или хоте ли бы выполнить; перечнем покупок; различными идеями (например, как сделать свой дом уютнее) и так далее. Как можно лаконичнее в данном случае детали не имеют никакого значения запишите все, что вы должны сделать или считаете необходимым решить. Затем начните сокра щать формулировки, сводя их к минимуму до одного-двух слов, делайте это до тех пор, пока у вас не останется ничего, что надо было бы записать. Составление такого перечня избавит вас от беспорядка в голове. Когда вы сможете одним взглядом окинуть все де ла, с которыми нужно справиться, а также мысли, которые неосознанно вас занимают, то вам останется только разо браться с ними. Если все будет перед глазами, можно не бес покоиться, что что-то забыто. Теперь вы в состоянии прини мать решения, устанавливать приоритеты, концентрировать все свое внимание на проблеме, которую вы должны ре шить в данный момент. Если она останется нерешенной, вы можете успокоить себя, сказав, что позже обязательно вернетесь к этому вопросу. Не суетитесь, выбирая, о чем вам следует думать. Выпи шите на листок неотложные дела, желания, тревоги сло вом, все, что занимает ваши мысли. Оцените каждый пункт, исходя из видения картины в целом. Перенесите ваше сознание в здесь и сейчас. Совер шенствуйте технику восприятия собственных ощущений. Найдите наиболее приемлемый для вас способ фокусиро вать внимание и направлять его туда, куда вы хотите, и тог да, когда пожелаете. Периодически находите время, чтобы расслабиться и успокоиться. Совершенствуйтесь в науке релаксации, выкраивая каждый день время для ничегонеделания.

УПРАЖНЕНИЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ СОЗНАНИЯ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14386


На главную
Комментарии
Войти
Регистрация