СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОСТИ УСВАИВАНИЯ ИНФОРМАЦИИ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14770


Человек устает не оттого, что он работает головой, запоми ная, а от неоправданного напряжения эмоций, от зажи мов. Заметьте, когда вы озадачены чем-либо, обеспокоены либо просто испытываете нервное напряжение вследствие каких-либо причин (работы, личной жизни, здоровья), про цесс запоминания любой информации идет намного слож нее, практически он сведен к нулю. Приходится перечиты вать один и тот же текст по нескольку раз, просматривать одни и те же таблицы, и время работы с информацией уве личивается. Занимайтесь по следующему комплексу упраж нений для улучшения работы и развития всех типов памя ти, а также продуктивности запоминания информации.
1. Представьте и ощутите, что у вас внутри пустота. Паль цы рук кисти
предплечья плечи голова тело (сверху донизу) ноги (до кончиков
пальцев).
2. Представьте, что теплая волна заполняет пустоту от кон чиков пальцев
рук до кончиков пальцев ног. Таким образом представьте три волны.
Каждая новая волна несколько теплее предыдущей.
3. Представьте, что по коже вас кто-то легко гладит (от кончиков
пальцев рук до кончиков пальцев ног). Про ведите 56 расслабляющих
волн. В каждой новой вол не нужно чувствовать более сильное
ощущение, чем в предыдущей. Если плохо получается, усильте ощущение
по схеме: по гладили собственной рукой почувствовали мысленно те же
ощущения. Сначала на это упражнение будет уходить 2030 минут. Затем
вы научитесь проделывать его быстрее и постепенно будете выполнять
за 23 минуты. Теперь попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект
будет примерно в 2 раза выше, чем в обычном состоянии. Если вы
чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу лица от уголков
рта в направлении мочки уха и улыбнитесь. Все части упражнения
выполняются с закрытыми глазами. Хорошо запомнив, еще и еще раз
повторите, закрепите это состояние. Это, с нашей точки зрения, идеал
состояния, в котором идет запоминание.

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОСТИ УСВАИВАНИЯ ИНФОРМАЦИИ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14770