МЕТОД БАБОЧКИ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14772


A. Поставьте ноги чуть шире плеч. Расправьте грудную клетку,
приготовьтесь дышать полной грудью. Напряги те мышцы бедер так, будто
вы удерживаете между нога ми большой резиновый мяч. Это поможет вам
сохранить равновесие. Б. Задержите дыхание на 20 секунд, затем
выдохните пол ной грудью и повторите это снова. Сделайте глубокий
вдох и медленно наклонитесь вперед, сохраняя спину и колени прямыми,
голову не опускайте. Если вы не мо жете достать ладонями пола,
подставьте небольшую ска меечку или стопку книг.
B. Глубоко вдохните и постарайтесь максимально прибли зить туловище к
коленям. Вы должны увидеть стену по зади вас. Локти при этом должны
быть согнуты под пря мым углом, ладони лежат на полу на одной линии
со стопами, если, конечно, вы достаточно гибки. Задержи тесь в этой
позе, сделав три глубоких вдоха и выдоха. Г. Поставьте руки на бедра
и, сохраняя спину ровной, мед ленно поднимитесь в исходное
положение. Поставьте ноги вместе и восстановите равное, спокойное ды
хание.

МЕТОД БАБОЧКИ orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14772