ИГОЛЬНОЕ УШКО orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14774


A. Встаньте на четвереньки. Спина и шея прямая, ладони стоят на полу,
руки и бедра расположены под прямым углом к туловищу, взгляд
устремлен в пол. Б. Передвиньте левую руку ближе к левому колену.
Правую кисть положите тыльной стороной на пол так, чтобы вы смотрели
прямо на раскрытую ладонь под собой.
B. Представьте, что ваша правая рука это нить, которую вы вдеваете в
игольное ушко пространство между левой ладонью и левым коленом.
Медленно скользите правой рукой-нитью вдоль пола, максимально прибли
жая к полу правое плечо и ухо. Если вам трудно это сде лать, то не
опускайте правое предплечье на пол полно стью и старайтесь смотреть
на левое плечо. Задержитесь в этой позе и сделайте три глубоких
вдоха и выдоха. Рас слабьте мышцы лица. Г. Если вы хотите усложнить
позу, приподнимите левую руку, поверните голову так, чтобы увидеть
потолок, и по ставьте левую ладонь на место. Д. Перенесите вес на
левую руку, напрягите мышцы живо та и медленно вернитесь в исходное
положение. Повто рите шаги БД с другой стороны.

ИГОЛЬНОЕ УШКО orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14774