ДЫХАНИЕ ДРАКОНА orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14776


A. Встаньте прямо, чуть расставив ноги. Сделайте несколь ко глубоких
вдохов ртом и выдохов носом. Затем как можно глубже вдохните через
нос. Б. На выдохе слегка согните колени, положите ладони на бед ра и
немного наклонитесь вперед, сохраняя спину пря мой. Откройте рот и
громко выдохните с криком Ха- а-а!. Представьте, что вы дракон и
вместе с выдохом извергаете пламя. Выдох должен начинаться из глубины
живота и длиться до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваши легкие
полностью освободились от пла мени.
B. Вернитесь в исходное положение и подышите через нос. Повторите
упражнение пять раз, после чего можно сесть, расслабиться и
восстановить привычный ритм дыхания. Эти упражнения помогут не
только улучшить память, но и научиться справляться с усталостью и
противостоять стрессам. Главное выполнять их регулярно.

ДЫХАНИЕ ДРАКОНА orig (hid)Ў litmisto.org.ua/index.html@p=14776